Ko te kai matua o to ngeru ia ra he waahanga nui hei whakapumau i tona hauora me tona koa.Kua wehea te nuinga ki nga waahanga e rua: te kai ngeru me te paramanawa ngeru, ka wehea te kai ngeru ki nga waahanga e rua: te kai ngeru maroke me te kai ngeru maku.Ko nga paramanawa ngeru ko te paramanawa ngeru wai me nga paramanawa ngeru mīti maroke, aha atu.
【Kai ngeru maroke】
Ko te kai ngeru maroke te waahanga matua o te kai a te ngeru ia ra.He nui te muka, he painga mo te nakunaku me te whakaheke o te ngeru.Ka taea hoki te awhina i nga ngeru ki te pupuri i te akuaku o te waha me te aukati i te tatauranga niho me etahi atu raru.He ngawari te penapena me te whakamahi i nga kai ngeru maroke, e pai ana mo nga matua ngeru pukumahi.I te wa e whiriwhiri ana, kia tupato ki te pūmua me te ngako hei whakarite i te kai pai.
I te wa e whiriwhiri ana i nga kai ngeru maroke mo nga ngeru, ngana ki te whiriwhiri i nga kai ngeru maori.He nui te pūmua o te kai ngeru māori, he iti te ngako, he kai matawhānui.Ko te kai o te ngeru taiao he mea hanga mai i nga pata kore-parahanga, nga kai-kounga teitei me etahi atu mea taiao, kaore he taapiri o nga hua waihanga matū, taapiri kai, me etahi atu.
Ko te whainga matua o nga karepe arumoni noa ko te reka.He maha nga wa ka taapirihia e nga karepe tauhokohoko nga momo taapiri me nga mea kukume, tae atu ki nga mea kakara.He iti ake te utu o tenei momo kai ngeru, engari he iti te haumaru, na reira kaua e whiriwhiri.
Nga tikanga kai o te kai ngeru
Ka whakarārangihia ngā tātai o te kai ngeru i runga anō i te taumaha o te taumaha o ngā kai, me te whakarārangitanga tuatahi ko te whakaurunga nui rawa atu.
He tino kaikiko te ngeru, he kaha ake te whiriwhiri mo nga kai hua.Ko o raatau tino punanga kaha ko te pūmua kararehe me te ngako kararehe.Mena ka whakaratohia nga mea e rua i roto i te rahinga nui, ka ora pai nga ngeru me te kore rawa he warowaiha.No reira, i te wa e whiriwhiri ana i te kai ngeru, me whai i te tikanga o te mīti > paura mīti (mīti mōrohe) > hēki > huarākau me ngā huawhenua > witi.Ina hoko kai ngeru, ka taea e koe te whakaaro ki te ahua o te tinana o te ngeru, ki te toro atu ranei ki te taote kararehe ki te whakau i te kowhiringa o etahi atu kai kai hei whakarite kia whiwhi te ngeru i te kai totika.
①Ko te ihirangi pūmua i roto i te kai ngeru tetahi o nga tino tohu kai.Ko te rahinga pūmua o te kai ngeru maroke ko te 30%-50%, e whakamahia ana mo te tipu uaua me te tuku hiko.Ko te wahanga o te pūmua e hiahiatia ana i roto i te kai ngeru pakeke kaua e iti iho i te 21%, me te kai punua kaua e iti iho i te 33%.Ko te teitei ake o te waahanga, he pai ake mo nga ngeru rangatahi, ngeru kaha.Ko nga ngeru he kaikiko e pai ana mo te nui ake o nga pūmua kararehe.Ko te iti o te ihirangi pūmua i runga i te tipu, ko te pai ake.Ka taea e koe te tirotiro i te rarangi whakauru ki te whakaū mena he pai te kai ngeru.
② Ko te ngako tetahi o nga puna nui mo nga ngeru ki te whai kaha.Ko te ngako i roto i te kai ngeru maroke te tikanga mo te 10%-20% ka whakamahia mo te penapena hiko me te whakarato.Ahakoa ka taea e nga ngeru te kai i nga kai he nui te ngako, he nui rawa te nui o te ihirangi ka ngawari te arahi ki te folliculitis (ko te kauwae pango he momo o te folliculitis), te momona me etahi atu raruraru kino.Na reira, kia rite ki te ahua o te ngeru, whiriwhiria te ngako e hiahiatia ana.Mena e tika ana, ko te kai ngeru he nui te ngako e taunaki ana kia kainga mo te wa roa, kaua hoki e kainga mo te wa roa.
③ He iti nga warowaiha o te ngeru, no reira me noho iti te warowaiha i roto i te kai ngeru.
④Ko te nuinga o te 1%-5% te ihirangi muka masivesivá, ko tana mahi matua ko te whakatairanga i te nakunaku.Mo nga ngeru, ka taea ano e ia te ruaki o nga poro makawe.
⑤Ko te ihirangi taurine me 0.1%.Ko te Taurine tetahi o nga matūkai tino nui mo te ngeru, he mea nui hoki mo te hauora o te retina.No reira, i te wa e whiriwhiri ana i nga kai ngeru, me tino mohio kei roto i te taurine, he 0.1%.
Ma te Taurine e pupuri me te whakatairanga i te tipu o te retina o te ngeru.
【Kai ngeru maku】
He nui ake te makuku o te ngeru maku, he tata ki te kai hou, no reira e arohaina ana e te tini ngeru.Ko tana makuku ka awhina i nga ngeru ki te pupuri i te toenga wai o te tinana, he ngawari hoki ki te kai, kia pai ai mo nga ngeru he reka te reka.I te wa e whiriwhiri ana i nga kai ngeru maku, kia tupato ki te kowhiri i nga hua o te kounga teitei me te karo i nga kai kino penei i nga taapiri me nga tae hangai.
① Te ngeru kēne: Ko te ngeru noa, tino hokona e nga kaipupuri ngeru.Hei whakatau i te kounga o te kēne o te kai kēne ngeru, me tirotiro tuatahi koe i te kiko o te mīti.He kaikiko te ngeru, me te kai kēne e paingia ana e te ngeru me whai kiko te kiko.Mēnā he mīti mōrohe, he mīti kēne rānei i mahia mai i ngā toenga, karekau te ngeru e pai ki te kai.Mo te ngeru kēne pai, ko te whakauru tuatahi i roto i te rarangi whakauru me kai, ko te toenga he pūmua maru, he tika te tohatoha o te ngako, a he mea tito he huānga.
Tuarua, ka whakawhirinaki ki te nui o te wai.Ko te kai kēne mākū he pai ake ki te ngeru mo te ngeru, e kore e taumaha te ngeru.Ka taea te whakamahi kai kēne mākū me te nui o te mīti hei kai matua o ia rā, hei paramanawa ngeru whakangahau.Ka taea hoki te whakakii i te wai.Ka taea te whakamahi i tetahi mo nga kaupapa maha.He pai ake ki nga ngeru i te kai ngeru parakore, paramanawa ngeru parakore ranei.
Ka mutu, me ata tirohia e koe nga kai taapiri.Ka taea e nga taapiri te whakapai ake i te reka o te kai kēne me te whakaroa i te oranga o te papa.Engari, ko te kai nui kaore e pai mo nga ngeru.Kaua e hoko kai kēne me te maha o nga taapiri, ina koa mo nga ngeru e kai ana i nga ngeru kēne hei kai matua mo ia ra.Whakamātauria ki te hoko ngeru kēne me te iti, kaore ranei he taapiri.
②Miao Xian Bao: he iti te ihirangi, he hupa nui, he pai rawa atu ina haere ki waho me te takaro, ngawari ki te kawe, whakakapi i te taumaha o te kai ngeru me te wai, kia ngawari te haere.
[Kainga ngeru i te kainga me nga paramanawa ngeru]
Ko etahi o nga kaipupuri ngeru e pai ana ki nga kai ngeru i hangaia i te kainga, ki nga paramanawa ngeru ranei.Me whakamahi nga kai ngeru i te kainga i nga kai hou ka taea, penei i te heihei katoa, te mīti, te poaka me etahi atu kai me te karoti, te rīwai, te hinu ika me etahi atu taputapu.Ina hanga kai ngeru, paramanawa ngeru ranei, me mohio koe ki te owehenga kai o te ngeru me te taapiri i nga matūkai e tika ana hei whakarite i nga matea kai a te ngeru.Whakamātauria ki te hanga paramanawa ngeru ki te kainga he paramanawa paramanawa ngeru parakore, penei i te uma heihei, te mīti, te parera, me etahi atu. Ka taea te tunu noa tenei momo tiihi, ehara i te mea ka pai te kai o te kai, engari kare ano e puta ke atu. raruraru hauora.
【Mīti mata】
Ko te mīti mata me te kōiwi he kai paramanawa ngeru, na te mea ko te kai matua o te ngeru ko te mīti me te heihei.Ko te tino kai maoa he heihei katoa hou, parera, ika, aha atu, tae atu ki te toto, nga whekau o roto me nga koiwi.Ka taea e nga kaipupuri ngeru te ngana ki te whakatio i a ratou mo te 24 haora, katahi ka whakakore i te haupapa hei kai ma a ratou ngeru.Kia tupato ki te taapiri i te nui o te taurine, me te korero ki to taakuta kararehe.Kia tupato ki nga take whakaheke
【Te paramanawa ngeru】
He maha nga momo paramanawa ngeru, tae atu ki nga paramanawa ngeru wai, paramanawa ngeru mīti maroke, pihikete ngeru, paramanawa ngeru whakamaroke-maroke, me etahi atu. nga rangatira, engari ahakoa Ko te aha te rangatira, te ngeru ranei e pai ana, whaia nga tikanga matua ka taea e koe te whiriwhiri i nga paramanawa ngeru reka me te hauora.
Me whai matua ki nga kai maori: I te wa e whiriwhiri ana i nga paramanawa ngeru, ngana ki te kowhiri i nga hua me nga kai maaori parakore hei rauemi mata matua, me te ata tirotiro i te rarangi whakauru ki te karo i nga taapiri horihori me nga matū matū.I te mea he ngeru kaikiko, he pai ake te oranga o te ngeru me te kai hou me te hauora.Whakaitihia te kai paramanawa ngeru me te maha o nga taapiri.
Te iti o te tote me te iti o te huka: He ngoikore nga whekau me te puku o nga ngeru, a na te kai hee ka ngawari te mate materoki.Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i nga paramanawa ngeru, kia tupato ki te tote me te huka huka kei roto i te hua.Whiriwhiria nga hua iti-tote, kore-tote ranei.He iti te ihirangi huka.Mena ka hiahia koe ki te taapiri Mo nga huānga tohu, ka taea e koe te kowhiri i nga paramanawa ngeru he kiko, he huawhenua me nga hua.
Te reka me te hou: He reka te reka o nga ngeru, ka taea e nga paramanawa kai ngeru hou te whakaoho i o ratou hiahia.Na reira, i te wa e hoko ana i nga paramanawa ngeru, whakarongo ki te tirotiro i te ra whakaputanga me te mea he hou te hua.Whiriwhiria nga paramanawa ngeru me te reka pai me te tino hou kia pai ai to ngeru Kia ora
Paramanawa ngeru mahi: Kia pai ake te mahi ki nga ngeru, ka taapirihia e etahi paramanawa ngeru etahi matūkai hei hanga i nga paramanawa ngeru mahi, penei i te whakatairanga i te mahi gastrointestinal, te akuaku o te waha, te whakatairanga i te whakahekenga o nga poro makawe, me etahi atu. ngeru.Kōwhirihia te hua tika.
Te whangai iti: Me whakamahi nga paramanawa ngeru hei utu, hei paramanawa ranei i etahi wa.Kare i te pai te whangai kia kore e pa ki te nakunaku a te ngeru me te kai kai o te kai matua.
Hei poto, i te wa e whiriwhiri ana koe i nga kai ngeru me nga paramanawa ngeru, me ata whakaaro koe ki nga mea penei i nga matea kai a te ngeru, nga hiahia o ia tangata, me te kounga me nga kai o te hua hei whakarite kia whiwhi te ngeru i te kai pai me te pai ki te kai reka.
Te wa tuku: Maehe-21-2024